A 2008-as fedett pályás 2000m-es mellúszás (50m-esben: 32:23:47 mp) olyan jól sikerült, hogy ismét szerettem volna a 200m-es mellúszásra ráállni. Az edzéseimet is ennek fényébe kezdtem el. Igazából idén január 30-án kezdtem el az edzéseket, előtte még vizsgaidőszak volt és akkor szervezetlenül úsztam. Az idei Budapest Bajnokságot vettem célba, és az utána következő áprilisi hónapot. Tanulmányi időszakban ilyen nagy adag edzést még nem tudtam sose megcsinálni, és egy darabig úgy is tűnt, hogy meg lesz az eredménye. A március 8-ai héttel bezárólag azonban elfogyott teljesen az erőm és nem ment igazán. A verseny előtti 2. hétre 13,5km volt tervezve, ezt még sikerült is majdnem teljesítenem, de a következő hét már nem a tervek szerint alakult. Egy jó nagy megfázást is sikerült elérnem, mert nem volt fűtött rendesen ekkor a Komjádi sátras medencéje. Másrészt nagyon sok dolgom akadt az egyetemen, és a megfázást se sikerült kihevernem, ami sajnos szinte egészen a versenyig végig kísért innentől. Amit fontosnak tartottam volna még a verseny előtti hetekben, hogy egy bizonyos mennyiséget lebiciklizzek, de sajnos elég hideg idő volt még akkoriban és nem sikerült sehogyse biciklizni. A felkészülést leginkább az nehezítette, hogy ebben a félévben 45 kreditet/10db tantárgyat vettem fel és a szerdai, csütörtöki úszó szünnapom azzal telt, hogy reggeltől estig az órákon ültem, ami nem éppen egy igazi pihenő szünnap, a többi hétköznap vegyes volt (órák+edzés), a hétvége meg az teljesen az úszásé. Mikor már láttam, hogy nagyon meggyűltek az egyetemi dolgaim tudtam, hogy nincs reális esélye hogy jól sikerüljön a 200m, de 100m-en azért szerettem volna még jól úszni. Sajnos nem sikerült. Most fel kell adnom a hosszabb edzéseket, és vissza állok heti 4db edzésre, amelyek max 2-2,5km esek lesznek. Vár rám még számos házi dolgozat, egy számvitelszigorlat és egy szakmai nyelvvizsga, na meg a vizsgaidőszak úgyhogy nincs mit tenni. Azonban az 50m es távokra szerintem bőven elég lesz ez az adag is, és mellette majd biciklizek eleget, pótolva az úszó km-eket. Az eddig befektetett edzésmunka pedig azért nem vész a semmibe, mivel a megszerzett állóképességet 50m-eken is tudom majd hasznosítani. Érdekes, hogy a hosszabb távokat viszonylag nagyobb súllyal is jól le lehet úszni, az 50m-eken pedig jobban mozgok kevesebb súllyal, pedig azt gondoltam sokáig, hogy nagy súllyal sprinter jól az ember, a hosszú távon meg könnyebb a kis súlyt cipelni. Összességében azt látom, hogy a jó időeredményekhez ténylegesen szükség van szabadidős programokra, kipihent szellemre és nagyon nagy koncentrációra. Ezek nélkül hiába edz az ember akármennyit, nem biztos, hogy eredményes lesz tőle. Áprilisban még kétszer úszok 50m mellet két különböző versenyen: A Budapest Kupán és a Budapesti Egyetemi Kupán. Remélem sikerül majd a mostani időeredményemet tovább javítani. A mostani felkészülésem egyes részeit egy táblázatba írtam be, és a végén a mostani verseny eredményeit. Az utolsó oszlopban heti km-adag van írva, utána lévő szám pedig , az hogy azon a héten menyi db edzésem volt. A heteket pedig vastagabb vonallal választottam el. Egy napnak az edzését is leírtam részletesen távra bontva. Az első táblázatba pedig az év eleji felméréseimet írtam meg, aminek 1.10.00-án belüli 100m mell lett volna a célja, de sajnos nem sikerült. Végül köszönöm szépen a részletes méréseket Dr. Rentka Laci bácsinak!
1, 2009-03-06 Debreceni Sport Uszoda Délelőtt:. 4,5 km sportuszoda 11.30-12.30 400m gyors , 100laza , 1500m vegyes (3x50,3x100,3x200,3x100,3x50)folyamatos úszása (hát-mell-gyors) 850m utántól folyamatosan pörgettem, addig lazán úsztam. , 200laza, 2000m folyamatos gyorsúszás uszonnyal (90%-ban 4es levegővétel) 300m levezetés. Este: 4,5 km sportuszoda 19.00-21.30 400m gyors teknőccel, 3x200m mell teknőccel. 100laza páros karú hát, 300m mellúszás, közbe rajtfejesek. 5x400m mell 8-percekről. 200laza páros karú hát, 800m laza gyors uszonnyal, 100m levezetés. Írta Othman Mohamed | |||||