a Debreceni Sportuszodában Kemény edzés, jó eredmények A Debreceni Sportuszodában június 22-én 14.30-tól időmérő edzést tartottunk. Kánikulai nap volt odakint, uszodai oázis odabent. A délutáni edzés magyarázata: 14 óráig vízilabda mérkőzések miatt foglalt volt a medence. Egy héttel korábban is bátor úszásokról és jeles eredményekről számolt be a krónikás, Fodor „Gaius” György, az írást lásd honlapunkon! A léc tehát magasra tétetett: nem hivatalos országos rekord, egyéni csúcsjavítás, bátor versenyszám választások szerepeltek az egy héttel korábbi edzés rendhagyó jegyzőkönyvében. A mostani eredmények: Dr. Fábián Ákos nem úszott a májusi 33 órás váltóúszáson, és most látta elérkezettnek az időt, hogy az 1200 m-es távon 17 percen belülre kerüljön. (Tavaly 17:07-ig jutott, és a 15. helyet foglalta el az aktív úszókkal és triatlonistákkal tűzdelt 83 fős hajdú-bihari ranglistán. A tavalyi jegyzőkönyv rá vonatkozó sorát mellékelem.)
Ákos most vasárnap a Debreceni Sportuszoda 25 m-es medencéjében végig nagy iramot diktált, és a 400 m-nél megszerzett 14 mp-es előnyét (előny számítás a három 5:40-es 400 m = egy 17 perces 1200 m egyenlet alapján) a továbbiakban is meg tudta tartani 1:25 mp-es 100 m-ek úszásával. Godó Bence 400 m-ig vezette fel Ákost, de a vezetettből 300 m után vezető lett… A részletes jegyzőkönyv:
Dr. Fábián Ákos az 50 m-es medencében 50 m háttal folytatta, mint mondta, a gyulai Országos bajnokságon minden számban indul, és kíváncsi rá, milyen nevezési időt adjon meg 50 m háton… A rajt után 13 m delfinezés következett, és a 15 m-es jelzésnél 10,04 mp volt a részidő. Az eredmény: Dr. Fábián Ákos 50 m hátúszás 0:40,54 A 200 m-es női hátúszásban ketten akartak jó időeredményt úszni. 50 m-es medence 3. pálya 4. pálya Bonivárt Ágnes 1978 Lukács Linda 1986 50 m 0:44,93 = 0:44,93 100 m 1:33,61 = 1:33,61 150 m 2:23,27 1:25 200 m 3:11,27 3:17,17 Edzői értékelés az ötös skálán: Bonivárt Ágnes jó versenyzéssel és erős második 100 m-rel 7 mp-et javított az egy hete felállított egyéni csúcsán: !!!!! Megjegyzendő, hogy ezzel az időeredménnyel három ellenfelét legyőzte volna az idei perth-i szenior világbajnokságon… Lukács Linda erősen bekezdett, és szintén jó időt úszott: !!!! A minősített értékelést – vállalva annak szubjektivitását – ettől kezdve szüneteltetem. Lássuk a további konkrét eredményeket: Godó Bence új „artista ruhájában” 100 m gyorson úszott, 31 mp-en belüli első 50 m után 1:05,97 mp-et repesztett az 50 m-es medence 3-as pályáján. Dr. Fábián Ákos – viszonozva a korábbi felvezetést – 50 m-en a 4-es pályán 30,90-et úszott, bár előtte nem bízott a 31 mp-en belüli időben…(Ákos is új, hosszú szárú úszónadrágban úszott az edzésen. Sajnos fotók nem készültek.) 200 m vegyes volt a következő kiválasztott versenytáv (az egyéni távokat a versenyzők választották, a későbbi váltókat Dr. Rentka László edzésvezető és cikkíró ajánlotta). 200 m vegyesúszás, 50 m-es medence Az első futamnál a két induló helyzetét nehezítette, hogy nem szomszédos pályán úsztak: Bihari Árpád a 6-os, Lukács Linda a 4-es pályán. Bonivárt Ágnes a második futamban az 5-ös pályán egyedül úszott, de Lukács Lindának végig közvetítettem virtuális versenyük állását: Bihari Árpád 1980 Lukács Linda 1986 Bonivárt Ágnes 1978 Pilangó 0:50 0:47,86 0:49,03 Hát 2:01,98 (1:11,98) 1:38,12 (0:50,36) 1:37,40 (0:48,37) Mell 3:08,47 (1:06,49) 2:39,08 (1:00,96) 2:37,22 (0:59,82) Gyors 4:15,11 (1:06,64) 3:28,16 (0:49,08) 3:25,14 (0:47,92) (Egy !!! értékelést nem tudok magamba fojtani… A díjazottak a 200 m vegyesúszás hősei.) Bihari Árpi a 200 m-es vegyesúszás egyik lehetséges szövődményével, a légutakba került közepes mennyiségű víz jelenlétével és eltávolításának nehézségeivel is megismerkedett. 200 m mellúszás, 25 m-es medence Dr. Rentka László úszása Bihari Árpád mérése Táv Godó Bence mérése 0:40,31 50 m 0:40,40 1:26,29 (0:45,98) 100 m 1:26,39 (0:45,99) 2:14,33 (0:48,04) 150 m 2:14,48 (0:48,09) 3:03,64 (0:49,31) 200 m 3:03,67 (0:49,19) Felvezetők: női gyorsváltó: Lukács Linda 1986 és Bonivárt Ágnes 1978 (ők nyertek kb. 3 mp-cel) 3:05,18 mp az országos csúcs a korcsoportomban és én (R.L.) úsztam 2007 áprilisában. Sikertelen csúcsdöntési kísérleteim száma azóta egy tucat körüli… 25 m-es medencében egy 2:58-as eredményt éreznék biztatónak. Bonivárt Ágnes javaslata: edzeni kell! 48x25 m-es gyorsváltó, Újkerti rendezvényeink kultikus távja. Akik úszták: Godó Bence, Lukács Linda, Bonivárt Ágnes, Dr. Rentka László, Bihari Árpád. 25 m-es medence, 1-es pálya (a gyors kimászás céljából) A különösebb kalkulálás nélkül kitűzött cél (RL): 14 perc. Kalkulálás után fél vagy egy perccel több, de jobb, mint Ákosé… Féltávnál 6:58 volt a részidő, tehát volt még remény a 14 percre… A végeredmény: 13:59,47 mp, !!! Kategória: önmegvalósító jóslat. Eszembe jutott, hogy hárman vagy ketten váltózni izgalmasabb (megterhelőbb) volt az Újkertben. A következmény: egy 24x50 m-es fiúk – lányok összecsapás, időmérő Bihari Árpád. Dr. Rentka László, Godó Bence Bonivárt Ágnes, Lukács Linda 25 m-es medence, 2-es pálya 25 m-es medence, 1-es pálya
Felvetettem Bencénél az ismétlés és a javítás lehetőségét – majd… (14 perc a cél.) Arra is emlékeztettem a sporttársakat, hogy az Újkertben annak idején pillangó váltót is „játszottunk”. A jelenlévők a 4x25 m-es távos ajánlatomra egyből lecsaptak. 1:20 volt a kitűzött cél, 1:10-en belüli idő lett belőle! 4x25 m pillangó váltó Dr. Rentka László 0:14,73 (0:14,73) Bonivárt Ágnes 0:35,02 (0:20.29) Godó Bence 0:50,40 (0:15,38) Lukács Linda 1:09,67 (0:19,27) Az időmérő Árpiról majdnem megfeledkeztünk, de aztán ő is lehetőséget kapott. Lendületes triplázással időeredménye 0:20,53 volt! Tamás Botond (1979) egykor 30 mp-en belül úszott 50 m pillangón, most unszolásomra 0:14,29 mp-et úszott 25 m-en. Edzésünk, uszodai tartózkodásunk színvonalát Tóth Dénes teaház tulajdonos, Dr. Tamás András bőrgyógyász-sebész főorvos, Prof. Pálinkás József akadémiai elnök, Dr. Végh Ildikó bírónő, Durányik Krisztina egyetemi úszócsapat tag, valamint sógorom, Égerházi Gábor és fia, Égerházi Zsombor jelenléte emelte. A több, mint három órás edzés (melegvíz, napozás) végén jutott eszembe, hogy volt még egy bejelentett tervem: a hölgyek 200 m-es hátúszásánál, ahol 1:33-ra kezdték az első 100 m-t, megfogalmazódott bennem, hogy 1:33-as kezdés után 3 percet kellene úszni. A tett (önmegvalósító jóslat, vagy inkább: érzem az iramot): 200 m hát, 50 m-es medence (jó hűvös vízzel!) Dr. Rentka László 1957 50 m 0:44,61 100 m 1:33,17 (0:48,56) 150 m 2:17,10 (0:43,93) 200 m 2:59,22 (0:42,12) „Hát a hát, az még megy…” RL Csapatépítő jellegű hétvégi edzéseinkre jelentkezőket várok! Elevenítsük fel az „Újkert típusú” rövidtávú állóképességi edzésrészleteket (váltózás sok ismétléssel, 8x25 m-es egyéni úszás 50 mp-re rajtolva)! Sporttámogatásunkat valószínűleg pályabérléssel tudjuk csak igénybe venni, úgyhogy jó lenne egy 20 fő körüli edzőcsapatot összeállítani! Indul a gyulai csapatépítés, eddig három fő jelentette be, hogy valamennyi versenyszámban indul: Jurák Árpád, Dr. Rentka László és Dr. Fábián Ákos. Legkorábban 3 hét múlva tervezem az egyéni 15 km-es úszás felmérésünket, segítőket és 3x5000 m-es felvezető váltótagokat is várunk! Debrecen, 2008. június 23. Dr. Rentka László | |||||||||||||